肾脏在人体中承担着水分的运转和转化，有着排毒的作用，对于男性来说还有利于精气精元的储存作用，因此男性的肾脏健康很重要，但平时的一些不良习惯无形之中对肾脏造成了伤害，在日常中该如何保护肾脏呢？

男人若想养肾，可早起吃三颗鹌鹑蛋，鹌鹑蛋虽然看上去不显眼，但在中医上来说，可以起到补肾益精、补气补血的功效，是一种安全的滋补佳品，因此男性若出现肾气亏损，适当吃一些鹌鹑蛋可以温肾助阳，起到一个很好的改善作用，此外若和其他药材放在一起熬汤食用，也可以起到很好的效果。

对于现在很多人来说，久坐憋尿是一种常态，但尿里的细菌会对膀胱造成很大影响，造成尿路感染引发肾炎，损害男性的肾功能，常见的肾盂性肾炎就和憋尿有着很大关系。在有了尿意之后要及时的去厕所进行排尿，对我们的生殖系统健康有着很大帮助。